Hello girls! Ontem na escola , estivemos
falando de alimentação saudavél e resolvi criar um cardápio pra vocês aqui do
blog sobre alimentação saudavél então…
ah e antes de tudo o cardápio não é pra
seguir todos os dias porque tomar todos os dias a mesma coisa não dá néh! Para a nossa alimentação ser realmente saudavél devemos variar na hora de preparar a
comida , então vamos ao post.
·
Meninas lembrando que é pra comer
de 3 /3,5 horas em 3/3,5 horas , se você sentir fome entre os intervalos de
tempo podes optar por comer uma fruta.
Pequeno almoço- Leite , sanduíche com pão
integral e uma fruta
Lanche da manhã- Iogurte e uma barra de cereais
Almoço- Feijões, 3/5 colheres de sopa de
arroz, carne grelhada ou cozida, batata fervida , suco natural ou água.
Sobremesa – salada de frutas ( com iogurte
natural/ ou suco natural)
Lanche-Leite e Cereais
Jantar- Peixe grelhado ou fervido, batata fervida
, 3 porções de arroz , e água.
Ceia – Bolachas e leite
·
Lembrando , come pouco nem que
seja pra comer muitas vezes mas não coma muito em uma só refeição
·
Bebe pelo menos 8 copos de água
por dia, ajuda a manter a hidratação e bebe sempre um copo antes de qualquer
refeição isso ajuda a ficar mais farto assim ajuda a não comer muito , e mais
um depois de cada refeição para ajudar
na digestão.
Bom meninas e meninos , foi isso esse cardápio é só pra dar um
exemplo pra vocês aí vocês podem mudar colocar algo mais saudavél e trocar os
que tem menos nutrientes pelos mais.
Oi Alecsandra !!
ResponderExcluirEstava com saudades de você *-*
Amei o post !!
Eu sempre procuro ter uma alimentação balanceada, apesar de as vezes termos vontade de algumas coisinhas diferentes rsrs
E água também é super importante !!
Bjim linda
Paty
blogpatyrezende.blogspot.com
Oiii Reh!!!
ExcluirEu também , muitas saudades.
Kisses
Oiii Reh!!!
ExcluirEu também , muitas saudades.
Kisses
Oiii Paty!!♡♡♡
ResponderExcluirEu tanbém estava com muita saudades tuas
Eu não vivo sem a água(literalmente)
Kisses
Adorei o post amiga! <3
ResponderExcluirVou seguir esse cardápio, estava precisando mesmo rs
Kisses
http://mahkemmely.blogspot.com.br
Oiii Mah!♡♡
ExcluirÉ mesmo kkk.
Kisses
Muito legal esse cardápio saudável, às vezes é difícil resistir as tentações dos doces, né? HAHAHA ! Adorei seu Blog e já estou seguindo, viu?
ResponderExcluirBeijos,
#fiquerosa
Fique Rosa | Meu Canal YT
Oiii Fique rosa!
ExcluirÉ mesmo as vezes eu não resisto tanbém
Kisses